四年一度的世界杯拉开战幕，为期一个月的激动、亢奋、晨昏颠倒的日子即将到来。由于时差的原因，大多数比赛都将在半夜进行，英格兰、西班牙、巴西三支人气最旺的球队，各有两场小组赛在北京时间凌晨2:30开打，进入淘汰赛阶段后，大部分比赛也被安排在凌晨举行，不少球迷都打算熬夜看球。但是在看球的同时，也要注意身体健康，更不要给自己的生活和工作带来更多麻烦。

　　合理安排睡眠时间

　　虽然熬夜看球不可避免，但是熬夜也要熬出策略。本届世界杯大部分比赛日都是22:00一场比赛，2:30一场比赛。医学研究表明，人体最佳的休息时间是23:00-3:00，这段时间休息好了，基本可以养足一天的精神。因此，22:00的比赛和2:30的比赛最好不要都看，如果2:30的比赛分量更重，可以有策略地放弃22:00的哪场比赛，上好闹钟，早点入睡。

　　如果选择看2:30的比赛，球场中间休息的15分钟内可以闭目养神，凌晨4:30左右比赛结束后也可以眯一会儿。只要每天保证6小时左右的睡眠，可以抵挡大半天的困意。用不多久，人体就会适应新的生物钟，到后期每天凌晨看淘汰赛时也就习惯成自然了。

　　备齐零食饮料

　　许多人发现，自己睡眠不足的时候食欲往往很好，这是人体的一种自我补偿机能。在世界杯熬夜看球期间，球迷们也可以用不间断的吃喝来分散困意，嘴不闲着，胃也不闲着，在某种程度上可以减轻疲劳。但是吃也要吃得健康，首选应该是能消暑败火的碱性食品，如西瓜、哈密瓜、西红柿、黄瓜等；其次要注意补充能量，适当选择一些高蛋白食品，如豆制品、鸡蛋、牛肉干等。注意：熬夜容易上火，薯片、方便面之类的油炸食品一定要少吃，冰镇啤酒虽然痛快，但是喝多了也容易引起上火，总之饮酒、烧烤，油炸食品都要适量。

　　鸡肋赛事买彩票

　　揭幕战“南非VS墨西哥”的比赛不够刺激怎么办？黄金时间安排的大多是鸡肋赛事怎么办？答案有一个：买彩票。

　　很多人可能还不熟悉，从去年开始，中国就已经有了可以竞猜足球比赛单场胜负、比分、进球数的新型体育彩票——“竞彩”了，在世界杯期间，不仅每场比赛都可以竞猜，还可以猜冠军、冠亚军和八个小组的首名。当每一脚射门，每一次传球，每一个扑救都与奖金挂钩的时候，恐怕就再也没有鸡肋赛事了吧。