世界杯后遗症集体爆发的时候，如何调整好自己的状态？球迷们不妨借鉴一下这几个方法。

　　专业球迷这样做

　　重庆足球爱好者协会副会长何道庆在谈到世界杯后遗症时，笑称这是因为缺少必要的调整：“从我几十年的看球经验来说，世界杯之前一定要注意保持精力，小组赛结束后我一有机会就会补瞌睡，午休、晚饭后休息都是很有必要的。”

　　对于即将到来的半决赛和决赛，他表示球迷们应该注意安排睡眠时间：“决赛、半决赛都在凌晨打，我准备晚上7点过吃了饭就睡觉，然后定好闹钟，两点准时起来。”对于休赛期，他认为如果睡不着不妨做做工作：“如果真的睡不着，不妨做做以前落下的工作或者计划要做的事情，这样到了白天上班的时候会轻松一点。”

　　香港艺人这样做

　　大陆球迷在熬夜看球，香港球迷也不例外，曾出演《天地男儿》、《壹号皇庭》等TVB剧的香港艺人陈芷菁在个人博客透露自己也喜欢看球，因此要利用一切机会进行调整，还开出了自己的保养的方子：

　　1.不要吃燥热的食物，免得不够睡时热上加火；

　　2.多喝冬瓜薏仁瘦肉汤、苹果雪梨银耳汤、五花茶，有条件最好定期去看中医祛除湿热，否则很容易病；

　　3.不可多吃冷、酸、辛辣的食物，多喝水。要熬夜又要美和健康，就要忌口；

　　4.女生们多做做面膜。

　　医生这样做

　　广东汕头市第四人民医院副院长高镇松在接受采访时透露，很多球迷感觉心里空落落的，干什么都没办法投入，这都是世界杯后遗症的正常表现，无须担心。

　　高医生认为，正常情况下即便不进行有意识的调整，经过两三天时间大多也能调整过来。如果有球迷出现不适症状，要及时调整心态，把注意力从世界杯转移到其他活动上，譬如适当搞一些娱乐活动。而有失眠症状的球迷可以听一些轻柔的音乐，放松心情。如果调整后还未改善，甚至严重影响白天的精神状态，并出现头痛、眩晕、恶心等症状，应到医院就诊。